MAKASSAR—Insiden tragis yang terjadi di area Car Free Day Jalan Boulevard, Makassar, pada Minggu (12/01/2024) lalu, di mana seorang pesepeda meninggal dunia.
Peristiwa ini menjadi pelajaran bagi kita semua untuk memeriksa kondisi kesehatan diri sendiri sebelum berolahraga, khususnya bersepeda.
Kejadian bermula ketika seorang pria tanpa identitas tiba-tiba ambruk saat bersepeda di area Car Free Day. Saksi mata, Syamsurijal (49), yang juga sedang bersepeda, menuturkan korban terjatuh tanpa sebab yang jelas.
Upaya pertolongan pertama segera diberikan oleh warga dan petugas medis di Klinik Prodia, namun nyawa korban tidak dapat diselamatkan.
Gejala yang dialami korban, seperti kejang-kejang dan mulut berbusa, mengindikasikan kemungkinan adanya masalah kesehatan yang mendasarinya.
Tragedi ini menjadi pelajaran berharga. Bersepeda, meskipun menyehatkan, tetaplah aktivitas fisik yang membutuhkan persiapan matang. Jangan sampai niat untuk menjaga kebugaran justru berujung petaka.
Berikut beberapa hal penting yang perlu diperhatikan sebelum memulai aktivitas bersepeda:
Pertama, periksa kondisi kesehatan Anda secara menyeluruh. Ini sangat penting, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit jantung, tekanan darah tinggi, atau kondisi medis lainnya.
Konsultasikan dengan dokter untuk memastikan Anda dalam kondisi fit untuk berolahraga. Pemeriksaan kesehatan secara berkala sangat disarankan sebagai langkah preventif.
Kedua, pastikan kondisi sepeda dalam keadaan prima. Periksa rem, ban, rantai, dan komponen lainnya. Sepeda yang tidak terawat dapat membahayakan keselamatan pengendara. Selain itu, gunakan perlengkapan keselamatan yang memadai, seperti helm dan pelindung lainnya.
Ketiga, lakukan pemanasan sebelum memulai bersepeda. Pemanasan bertujuan untuk mempersiapkan otot dan jantung untuk aktivitas yang lebih berat. Lakukan gerakan peregangan ringan selama beberapa menit. Hal ini penting untuk mencegah cedera otot dan mengurangi risiko masalah jantung.
Keempat, perhatikan asupan nutrisi dan hidrasi. Pastikan tubuh mendapatkan asupan makanan dan minuman yang cukup sebelum, selama, dan setelah bersepeda. Bawa air minum yang cukup untuk mencegah dehidrasi. Hindari bersepeda dalam kondisi perut kosong.
Kelima, kenali batasan diri Anda. Jangan memaksakan diri untuk bersepeda terlalu jauh atau terlalu lama, terutama jika Anda baru memulai atau memiliki kondisi kesehatan tertentu. Dengarkan sinyal tubuh Anda dan beristirahatlah jika merasa lelah atau tidak nyaman.
Keenam, rencanakan rute dan perhatikan kondisi lingkungan. Pilih rute yang aman dan sesuai dengan kemampuan Anda. Perhatikan kondisi cuaca dan lalu lintas. Hindari bersepeda di jalan yang ramai atau dalam kondisi cuaca yang buruk.
Dengan memperhatikan hal-hal tersebut, kita dapat meminimalisir risiko terjadinya hal-hal yang tidak diinginkan saat berolahraga sepeda. Tragedi di Car Free Day Makassar hendaknya menjadi pengingat bagi kita semua untuk selalu mengutamakan keselamatan dan kesehatan. (*)
